Casser la parallèle
Tendre les jambes
Garder les fesses collées au banc
Toucher la poitrine sans rebond
Verrouiller les épaules
Tendre les jambes
Pas de temps de bras
Toucher le banc avec la barre
Tendre les bras
Extension complète et temps de pause bras tendus
Flexion des coudes de plus de 90°
Temps de pause bras déverrouillés
Menton au-dessous de la barre
