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Perfs à réaliser en présence d'un coach,
à Barbell Union ou en compétition

Règles des mouvements :

Squat & Front Squat

Casser la parallèle
Tendre les jambes

Développé couché

Garder les fesses collées au banc
Toucher la poitrine sans rebond

Soulevé de terre

Verrouiller les épaules
Tendre les jambes

Arraché & Épaulé jeté

Pas de temps de bras

Rowing planche

Toucher le banc avec la barre

Développé militaire

Tendre les bras

Dips

Extension complète et temps de pause bras tendus
Flexion des coudes de plus de 90°

Tractions

Temps de pause bras déverrouillés
Menton au-dessous de la barre
Centre de performance, coaching, santé
98, avenue Léon Blum
38000 Grenoble
--
06 60 70 01 51
contact[@]barbellunion.fr
--
lundi-vendredi : 7h-22h
samedi : 9h-18h
dimanche : 10h-16h
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