Chapitre Progress:

Reprenons le dessin de la balance énergétique en début d’article. La balance peut pencher sur la gauche ou sur la droite.

SI VOUS CONSOMMEZ PLUS de calories que vous n’en dépensez, alors vous êtes en surplus calorique. La balance penche à gauche. Vous prenez du poids.

SI VOUS CONSOMMEZ AUTANT de calories que vous n’en dépensez, vous êtes en maintien calorique. La balance reste stable. Votre poids reste stable.

SI VOUS CONSOMMEZ MOINS de calories que vous n’en dépensez, alors vous êtes en déficit calorique. La balance penche à droite. Vous perdez du poids.

Si vous souhaitez perdre du poids à court/moyen terme, vous avez alors deux choix possibles pour faire pencher la balance du bon côté : manger moins de calories OU augmenter votre activité (quotidienne ou physique).

Sur le long terme, une autre option est envisageable : il est possible d’augmenter votre métabolisme basal, notamment en augmentant votre masse musculaire. En effet, plus vous serez musclé, plus vous aurez besoin de calories pour faire fonctionner ces muscles. La pratique des sports de force est d’ailleurs très intéressante sur ce point.

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